EL SOMNI REPARADOR

Aconseguir un somni reparador de 6 a 8 hores és el desig de tots, però gran part de la població no  aconsegueix gaudir-lo, amb les greus conseqüències que això comporta per a la salut. Anem a relacionar els hàbits, aliments i cures que hem de tenir en compte per poder aconseguir-ho:

- Dormir en un lloc completament fosc o ajudeu-vos d'un antifaç per aconseguir la foscor.

- Mantingueu la temperatura de l'habitació per sota dels 21ºC

- Comprovi que la seva habitació no estigui exposada a un camp electromagnètic (despertador elèctric, ràdio rellotge, televisor, mòbil, ...) o geopatològic.

https://www.youtube.com/watch?v=kzN63g7C2yY&t=504s

- Evitar un despertador sorollós.

- Reserva el llit únicament per dormir.

- En el cas que la seva parella ronqui o no li permeti descansar, consideri dormir sol a l'habitació.

- Agiti’s el més d'hora possible i no alteri l'hora d'anar a dormir.

- Establir una rutina de relaxació per anar a dormir (meditació, respiracions profundes, música relaxant,

aromateràpia, un massatge de la seva parella, , ...), prendre magnesi també ajuda.

Barreja de plantes medicinals indicada per a la relaxació: http://dolcarevolucio.cat/botiga/ca/herbes-barreja-infusions/39-sedantes-para-el-estres-y-la-ansietat-120gr.html

- No prengui líquid dues hores abans d'anar a dormir.

- Aneu al bany just abans d'anar a dormir.

- Sopar diverses hores abans d'anar a dormir (evitar farines i sucres).

- Faci’s un bany o una dutxa calenta abans d'anar a dormir.

- Utilitzeu mitjons per dormir, el fred als peus pot ser motiu de despertar-se.

- Deixeu de treballar almenys una hora abans d'anar a dormir, i millor si són dues.

- Llegiu alguna cosa espiritual o edificant; escrigui un diari, ... si li produeix satisfacció.

- Redueixi o eviti l'ús de medicaments. Barreja de plantes medicinals per insomni:

http://dolcarevolucio.cat/botiga/ca/herbes-barreja-infusions/25-insomnio-120gr.html

- Eviti l'alcohol i la cafeïna.

- Feu exercici regularment.

- Perdi l'excés de pes.

- Revisi les seves glàndules suprarenals en una consulta de medicina natural.

- En cas de menopausa o pre menopausa consulteu un naturòpata.

- Practicar la TLE (Tècnica d'Alliberament Emocional) http://espanol.mercola.com/eft-tle.aspx

- Per facilitar el record o la interactuació amb els somnis prendre Ormus.